Mindfulness: dale paz a tu mente con atención plena
Esta es una invitación a que te tomes unos momentos y te desconectes del mudo exterior para enfocarte en tu ser siguiendo estos sencillos ejercicios. ¡Comencemos!
“Atención plena”, eso es lo que significa mindfulness, una palabra un tanto extraña, pero que será muy habitual si quieres vivir plenamente y cultivar tu bienestar físico, emocional y espiritual.
Una pausa para seguir tu día con consciencia y energía
El mindfulness es una práctica de meditación oriental que nos invita a recuperar la atención en medio de las distracciones internas y externas para estar en equilibrio.
- ¡Desconéctate!
Apaga las notificaciones y busca una posición cómoda en el lugar en el que estás, incluso, sal a dar un paseo.
- Respira profundamente
Enfócate en las sensaciones que estás sintiendo en ese momento, en especial en tu respiración, siente cómo el aire entra y sale por tu nariz.
- Presta atención
Imagina que vuelves a ser niño y ves, escuchas y sientes por primera vez las formas, los colores, los sonidos a tu alrededor, las texturas en tu ropa, los aromas del lugar donde estás, ¿qué se siente?
- Disfruta del presente
No vuelvas al pasado, despreocúpate del futuro y disfruta de los estímulos que vives en el presente.
Tómate unos minutos al día
Comienza con 5 minutos y poco a poco suma un minuto más cada semana.
¿Cómo te ayuda el mindfulness?
✔Ayuda a dormir y a descansar mejor
✔ Alivia el estrés y la ansiedad
✔Aumenta la concentración y la capacidad resolutiva
✔Ejercita la memoria
✔Mejora la motivación y las relaciones con los demás
Aplica el mindfulness con tus colaboradores
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✔Audios relajantes
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✔Historias para relajar y dormir
✔Curso de mindfulness
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Inténtalo, ¡convierte la atención plena en un hábito para rodearte de más bienestar!
Fuente: Vero Ospina, Coach de bienestar y salud.
