Ir al psicólogo como estrategia de bienestar personal
Cuándo y por qué ir a terapia
La salud mental, como uno de los pilares del bienestar, debe estar en manos de especialistas cuando así lo amerita. Expertos nos invitan a derrumbar el mito de que solo se acude al psicólogo en momentos de crisis.
¿Por qué cuando tenemos un dolor en el cuerpo y no se calma con un analgésico pedimos cita con el médico, pero no hacemos lo mismo con los problemas emocionales? Esa es la pregunta que nos hace Juan Camilo Sánchez, psicólogo y psicoterapeuta enfocado en terapias contextuales, con quien conversamos para entender cuándo y por qué acudir a un profesional de la psicología.
De acuerdo con Sánchez, en nuestra cultura se asocia el hecho de ir al psicólogo con un estado de malestar extremo. “Frente a un problema, muchas personas buscan múltiples soluciones antes de consultar. Lo ideal es hacerlo ante los primeros signos de alarma o malestar emocional, pues está demostrado que, mientras más rápido se trate un problema psicológico, hay más probabilidades de efectividad en el tratamiento”, afirma.
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“Está demostrado que, mientras más rápido se trate un problema psicológico, hay más probabilidades de efectividad en el tratamiento”, Juan Camilo Sánchez, psicólogo, psicoterapeuta.
Por su parte, Andrea Vásquez, psicóloga clínica con enfoque humanista y logoterapeuta, indica que se debe consultar “en cualquier momento de la vida en el que la persona se sienta emocionalmente inestable, con pensamientos negativos recurrentes o cuando necesite revisar comportamientos que estén alterando su relación consigo mismo, con los otros y con lo otro”.
De hecho, según Juan Camilo, hay situaciones que no necesariamente implican trastornos mentales y puedes consultar, como la necesidad de trabajar en la procrastinación −aplazamiento de las actividades importantes− o en una mejor organización del tiempo, para tener una relación menos traumática con el trabajo o el estudio.
Una vez consultes, es el psicólogo quien determina si realmente requieres un proceso de psicoterapia o algo más puntual. En otras palabras, el hecho de acudir a una consulta no implica necesariamente que debas iniciar un proceso terapéutico. Es probable que requieras solo una asesoría para un tema específico.
Signos de alarma en los trastornos psicológicos más comunes
Estos son algunos síntomas comunes de trastornos de ansiedad o trastornos de ánimo, según los especialistas. En cualquier caso, es fundamental que acudas a un profesional para una valoración y posterior diagnóstico:
- Incapacidad de concentración: dificultad para llevar a cabo tus actividades académicas o laborales.
- Alteraciones en el sueño: variaciones marcadas, relacionadas tanto con el insomnio como con el sueño excesivo.
- Rumiación intensa: pensamientos repetitivos y catastróficos. Muchas veces te hacen poner en duda tu valor personal.
- Alteraciones en la alimentación: variaciones marcadas, bien sea por la falta de apetito o exceso de este.
- Cambios abruptos en el estado de ánimo: irritabilidad y alteraciones frecuentes.
- Estrés social o laboral: dificultad para manejar las interacciones familiares, sociales o laborales.
- Enfermedad recurrente: enfermedades frecuentes o síntomas que permanecen constantes.
Si presentas cualquiera de estos signos u otras alteraciones emocionales que afecten tu cotidianidad, solicita una consulta a tiempo. Antes que un autodiagnóstico, lo que requieres es una orientación que mejore tu bienestar. Elige un profesional avalado por una universidad, que de manera responsable te recomiende el tipo de terapia más adecuado para tu dificultad, en caso de necesitarla.
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Elige un profesional avalado por una universidad, que de manera responsable te recomiende el tipo de terapia más adecuado para tu dificultad, en caso de necesitarla.
En conclusión, valorar la psicología como una profesión a la que todos podemos acudir, sin necesariamente estar en una situación límite, puede mejorar de manera sustancial tu calidad de vida. Estar alerta a los signos de alarma que puedas identificar marca la diferencia para tratar un posible trastorno mental a tiempo.
